Hieronder van zes populaire activiteiten hoelang je deze moet doen om de 100 gram high protein steak weer te verbranden. De duur is gebaseerd op iemand van 40 jaar met een gewicht van 80kg.
                            
                                
		
                                    
                                        Gewicht (in kg.)
                                        Leeftijd (in jaren)
                                        
                                     
                                    
                                
	 
                                
                                    
Badminton
33 minuten 
                                    
Fietsen
45 minuten 
                                    
Hardlopen
16 minuten 
                                    
Wandelen
42 minuten 
                                    
Wielrennen
11 minuten 
                                    
Zwemmen
30 minuten