Afvallen is makkelijker
dan je denkt

Voedingswaarde sojabonen

Ook benieuwd naar hoeveel calorieën er in sojabonen zit? Of meer specifiek hoeveel vet, suikers en koolhydraten er in sojabonen zitten? Vind vergelijkbare producten die minder verzadigde vetten of minder calorieën bevatten dan sojabonen. Gebruik deze voedingsinformatie om je te helpen bij het afvallen. Hieronder vind je alle informatie over sojabonen uit de categorie noten. Zoek je een ander product in de category noten? Of zoek je het wat breder, kijk dan in de productgroep noten & zaden.

Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram sojabonen

In 100 gram sojabonen zitten 471 kilocalorieën. Deze hoeveelheid sojabonen bevat 35,03 gram eiwit en 25,26 gram vet waarvan 3,65 gram verzadigd vet is. Daarnaast bevat sojabonen 17,98 gram vezels.

Productinformatie 100 gram sojabonen

Toon andere hoeveelheid

Energie in calorieën

471 kcal

in kilojoule

1971 kj

Eiwitten

35,03 gr

Koolhydraten

33,31 gr

waarvan suikers

4,2 gr

Vet

25,26 gr

waarvan verzadigd

3,65 gr

Vezels

17,98 gr

Natrium

162,71 mg.

Voeg dit voedingsmiddel toe aan je dagboek:

Wat als ik dit vaak eet?

Als je elke week 100 gram sojabonen consumeert, dan is dat op jaarbasis zo'n 24492 kcal, wat neerkomt op 3,50kg potentieel extra lichaamsgewicht. Als je elke dag 100 gram sojabonen tot je zou nemen dan zou dat zelfs neerkomen op 24,56kg potentieel extra lichaamsgewicht. Voor voedingsmiddelen die vaak in je menu voorkomen, is het soms handig om een gezonder alternatief of een lichtere variant te vinden.

Activiteiten

Hieronder van zes populaire activiteiten hoelang je deze moet doen om de 100 gram sojabonen weer te verbranden. De duur is gebaseerd op iemand van 40 jaar met een gewicht van 80kg.

Gewicht (in kg.)

Leeftijd (in jaren)